Health & Beauty

#PostaЭксперты: ароматерапевт Анусати Тумм о том, как сауна и русская баня укрепляют организм и как их действие усилить органическими аромамаслами

#PostaЭксперты: ароматерапевт Анусати Тумм о том, как сауна и русская баня укрепляют организм и как их действие можно усилить органическими аромамаслами

Среди традиционных оздоровительных методов, получивших всемирное признание, важное место занимает русская паровая баня. Настоящее искусство — сочетать банные процедуры с правильным использованием эфирных масел. Веками баня служила местом глубокого очищения и расслабления после тяжелого труда. В холодном климате баня давала бесценную возможность, основательно прогревая все тело, исцелить многие недуги. Даже сегодня обитатели городских квартир не отказывают себе в удовольствии попариться в настоящей бане с печкой-каменкой и необыкновенно легким паром.

Как сауна и русская баня укрепляют организм

В отличие от финской сауны с ее сухим и резким жаром русская баня использует влажный пар, который действует на организм мягко и глубоко.


Под действием высокой температуры расширяются сосуды, усиливается кровообращение, напряженные мышцы расслабляются. Выводные протоки потовых желез открываются, усиливается потоотделение, при этом с потом из организма выходят водорастворимые токсины, в том числе продукты обмена и соли тяжелых металлов. Важная часть банной процедуры — термоконтраст, чередование прогревания на банной полке с охлаждением в бассейне, купели, природном водоеме или сугробе. Такие перепады тренируют кровеносные сосуды, закаляют и, конечно, дарят незабываемые эмоции.

В небольшом пространстве бани можно соприкоснуться сразу со всеми природными стихиями. В создании банного микроклимата немаловажную роль играет и растительный мир — натуральное дерево стен, душистые веники и целебные травяные растворы, которые можно плескать на камни для создания ароматного пара.

Как сауна и русская баня укрепляют организм

В сочетании с теплом и влажностью польза от растительных составов заметно усиливается.


Издавна банщики готовили травяные сборы — сушили мяту и душицу, полынь и смородиновый лист. Сегодня достаточно сложно заготавливать травы для бани самостоятельно, поэтому большую популярность получили эфирные масла. При выборе эфирных масел важно обращать пристальное внимание на их качество. Сомнительные масла могут содержать нефтепродукты, остатки химикатов и других вредных веществ. При вдыхании ароматизированного пара нежелательные примеси быстро абсорбируются в легких и попадают в кровоток. При этом смысл бани как детоксикационной процедуры сводится на нет. Наилучший выбор для бани и сауны — это органические масла с маркировкой «био», полученные из растительного сырья, выращенного в экологически чистых условиях.

Как сауна и русская баня укрепляют организм

Эфирные масла «Примавера Лайф» (Германия) отличаются подтвержденным качеством и высокой биологической активностью, поскольку специалисты компании в партнерстве с органическими фермерами по всему миру контролируют выращивание растений, сбор урожая и обработку растительного сырья.

Как правильно использовать эфирные масла в бане?

Конечно, содержимое флакона с эфирным маслом нельзя плескать непосредственно на горячие камни: от высокой температуры ценные соединения разрушаются, аромат получается слабым и искаженным. Часто советуют капать эфирные масла в воду, а потом выливать ее на камни. Но лучше предварительно развести эфирные масла в спиртовом носителе (например, качественной водке) из расчета 40 капель эфирного масла на 50 мл водки. Чайную ложку этой смеси смешивают с 1 л теплой воды и получают раствор для «поддавания» на камни. Расходуют его из расчета 15-20 мл на кубический метр банного пространства. Более слабая концентрация (1 чайная ложка водочного раствора на 5 л воды) подходит для замачивания веников.

Как сауна и русская баня укрепляют организм

Лучшие ароматы для бани и сауны

Особенно полезны в бане свежие эфирные масла, богатые легкими летучими соединениями — монотерпенами. В первую очередь, это хвойные и цитрусовые ароматы, которые действуют тонизирующе, освежающе, помогают разогнать излишний банный дурман.

Хвойные (ель, сосна горная, сосна кедровая, можжевельник) воспринимаются в бане абсолютно естественно. Они прекрасно сочетаются с природными запахами нагретой деревянной обшивки, дубовых и березовых веников. Смолистые хвойные ноты действуют на организм сбалансированно: повышают сопротивляемость, оздоравливают верхние дыхательные пути, стабилизируют эмоции, укрепляют душевные силы в ситуациях стрессов и конфликтов.

Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин, лайм) — это искрящиеся ароматы радости. Они особенно полезны в периоды эмоционального упадка и подавленности. С помощью южных цитрусов легче переносить зиму с ее холодом и долгой темнотой, проще сбросить с себя груз усталости после работы.

Цитрусовые

Эвкалипт обладает бодрящим свежим ароматом. Он незаменим во время массовых простуд, прекрасно смягчает дискомфорт в носоглотке и облегчает дыхание. С эвкалиптом отлично сочетается мята, самая популярная из душистых трав средней полосы. Прохладный, леденцовый аромат мяты проясняет сознание, помогает справиться с тяжестью в голове.

Мирт, вечнозеленый кустарник с душистыми листьями и ягодами, традиционно связывался с богиней любви Афродитой. Мирт удивительно гармонизирует эмоции и обладает свойствами афродизиака, так что это прекрасный выбор для романтической сауны вдвоем.

Для искушенных ценителей: составляем аромасмеси

Непросто, но интересно сочетать в одной процедуре сразу несколько аромамасел. Они должны взаимно усиливать друг друга, а получившийся аромат должен быть уравновешенным. Прежде чем перейти к собственным экспериментам, можно попробовать удачные комбинации от аромаэкспертов «Примавера».

Базовая смесь

Базовая смесь

  • 50 мл спирта
  • 20 капель эфирного масла сосны кедровой био
  • 10 капель эфирного масла ели
  • 10 капель эфирного масла кедра био или апельсина био

Для создания пара: 1 чайную ложку смеси растворить в 1 литре воды, плеснуть на горячие камни. Для замачивания веников: 1 чайную ложку смеси растворить в 5 литрах воды.

Цитрусовый тонус

Цитрусовый тонус

Повышает настроение, освежает и бодрит.

  • 50 мл спирта
  • 10 капель эфирного масла лимона био
  • 10 капель эфирного масла бергамота био
  • 10 капель эфирного масла апельсина био
  • 5 капель эфирного масла лемонграсса био
  • 5 капель эфирного масла грейпфрута био

Для создания пара: 1 чайную ложку смеси растворить в 1 литре воды, плеснуть на горячие камни.

Прогулка по лесу

Прогулка по лесу

Повышает настроение, освежает, облегчает дыхание и повышает защитные силы.

  • 10 мл спирта
  • 3 капли эфирного масла можжевельника био
  • 3 капли эфирного масла пихты белой био
  • 3 капли эфирного масла сосны горной био
  • 8 капель эфирного масла лайма био

Для создания пара: 1 чайную ложку смеси растворить в 1 литре воды, плеснуть на горячие камни.

Крепкое здоровье

Крепкое здоровье

Бодрит, укрепляет защитные силы организма.

  • 8 капель эфирного масла лимона био
  • 3 капли эфирного масла можжевельника био
  • 3 капли эфирного масла ели
  • 3 капли эфирного масла сосны горной био

Растворить 2-3 капли смеси в небольшом количестве водки, смешать с 1 литром воды и выливать постепенно на камни.

Ароматный термоконтраст

Немного азарта для зимней бани! Из чистого снега слепить большой снежок, добавить в него 5-10 капель любой аромасмеси, подготовленной, как указано выше. В парилке снежок быстро растает, создавая великолепный аромат.

Скрабы и пилинги

Горячий пар способствует размягчению отмерших клеток рогового слоя кожи, поэтому пребывание в бане прекрасно сочетается с косметическими аромапилингами, которые делают кожу необыкновенно гладкой и шелковистой. Удобнее всего использовать составы на основе морской соли или нерафинированного тростникового сахара, которые легко смываются под душем.

Скрабы и пилинги
Скрабы и пилинги

Долой отжившее

Бодрит, укрепляет, очищает кожу и способствует ее регенерации.

  • 1 капля эфирного масла лавра био
  • 3 капли эфирного масла равинтсары био

Эфирные масла смешать с 3 столовыми ложками морской соли. Нанести пилинг на тело, массируя круговыми движениями, затем смыть водой.

Детали:
Купить эфирные масла «Примавера Лайф» можно в интернет-магазинах www.apteka.ru, www.wildberries.ru и www.4fresh.ru.

21 декабря 2020
Анусати Тумм для раздела Health & Beauty